Viime keväänä heräsin oikein kunnolla siihen tosiasiaan, että kiloja oli taas salakavalasti hiipinyt kroppaan hieman liikaa.
Painoindeksini oli vielä ihan sallittujen rajojen sisällä, mutta jenkkakahvat ja pömppömaha senkuin pullistelivat. Takapuolta en peilistä juurikaan uskaltanut edes kurkkia. Eikä tarvinnutkaan - poikani oli kuvannut minua eräässä juhlassa takaapäin - ja minä kauhistuin oikein kunnolla. Ja ei, sitä kuvaa ette täällä tule näkemään.
Lisäksi kun painolastina on hieman liian korkea "huonon kolesterolin" arvo, geeniperimänä sydänsairaudet ja itsellä pehmytkudosreuma (fibromyalgia), ei lisäsyitä tarvittu. Fibrohan turvottaa - ja mitä pyöreämmässä kunnossa on, sitä enemmän turvottaa - ja sitä enemmän särkee.
Oli pakko ryhtyä toimenpiteisiin. Ja tällä kertaa en halunnut elämääni mitään dieettejä tai poppakonsteja, joilla painoa saadaan kyllä alaspäin nopeastikin, mutta yhtä nopeasti se sieltä sitten ylöspäinkin ponnahtaa, kun vähänkin dieetistä höllää.
Siispä temppu ja miten se tehtiin:
1. vaalea vilja, sokerit ja huonot rasvat pannaan
2. enemmän kasviksia, kalaa ja vaaleaa lihaa
3. vähemmän perunaa, pastaa ja riisiä - uudet perunat söin ihan rauhassa, pastan ja riisin tummana
4. vähemmän leipää - ruisleipä on suuri herkkuni ja voisin syödä sitä vaikka kuinka paljon - nyt vähensin sitäkin - ja vältin hiivalla kohotettua leipää - kunnon juureen tehtyä leipää saa jo onneksi melkein kaikista kaupoista
5. paljon vettä - raikasta, suomalaista vesijohtovettä - joskus sitruunalla tai Molkosanilla maustettuna
6. aamiainen ja lounas on syötävä, muutenkin säännöllinen ruokailu kunniaan - eikä liian pitkiä välejä
7. kävelyä - en pysty juurikaan niveliltäni juoksemaan (ainakaan kovalla alustalla) ja kesällä en kaipaillut minnekään kuntosaleille tai jumppiin.
Lisäksi jätin pois kaikki keinomakeutusaineet - stevia on sallittujen listalla, mutta sekin maltillisesti. Aspartaamin olen jättänyt jo vuosia sitten - migreenikohtaukset jäivät melkein nekin silloin.
Pääperiaatteet pyrin pitämään arjessa, mutta juhlat juhlittiin ja silloin herkuteltiin.
Samoin matkoilla syötiin sitä, mitä oli tarjolla - esim. vaaleaa leipää.
Ja kyllä söin ihan hyvällä omallatunnolla pari grillimakkaraakin;)
Alkukesästä meillä oli töissä useammat juhlat kahvituksineen ja täytekakkuineen - itse juhlissa söin sen kakkupalan hyvällä omallatunnolla, mutta en sitten enää rääppiäisissä - eli kun kaikki ne herkut säilöttiin juhlien jälkeen lounastilamme jääkaappiin, en enää koskenut niihin. Meillä käy töissä paljon vieraita ja kahvitarjoiluista jää yli kaikenmaailman leivoksia, pullia ja pasteijoita - niihin en koskenut. Samoin jätin kahvihuoneen keksit rauhaan.
Pahan päivän varalle pidän työpöydän laatikossa pähkinöitä, kuivattuja karpaloita ja tummaa suklaata. Ennen iltapäiväkahveja kourallinen pähkinöitä suuhun niin hyvin pystyin keksi- ja leivoshoukutukset välttämään.
Kotona herkkukaipuuseen samoin pähkinöitä, lisäksi marjoja ja hedelmiä.
Meillä leivotaan vieläkin kotona - mutta oikeastaan vain juhlaan - ja juhlaa voi joskus olla myös se, että halutaan viikonloppuna syödä vähän paremmin;)
Kesähän on Suomessa otollista aikaa syödä terveellisemmin - kaikki ihanat marjat ja luonnonantimet ovat tarjottimella. Nyt syksyllä herkulliset juurekset. Ja talvella näitä kaikkia saa omasta pakastekaapista tai kaupan pakastealtaasta - nykyään saa onneksi jo suomalaisiakin marjoja!
Kaloreita en laskenut kertaakaan. Nälkää en nähnyt.
Painoa on lähtenyt 8 kiloa.
Ja tämän uskallan jo sanoa ääneen ja täällä julkaista, kun se on jo jopa turvotusten kanssa tuossa pysynyt.
Vielä olisi tarkoitus tiputtaa n. 5 kiloa - silloin olisi sitä "liikkumavaraa";)
Mutta hurjan tyytyväinen ja ylpeä olen jo tästä! Ainoa huono puoli on se, että taidan joutua vaateostoksille;)
Minä en halua kenellekään mainostaa mitään laihdutusta tai edes painonhallintaa, mutta hyvän olon metsästystä kylläkin! Ja se hyvä olo on jokaiselle erilaista - toinen tykkää rääkistä, toinen vähän löysemmästä menosta. Toinen kurveista ja toinen ei. Ja on sairauksia, joiden takia on vaan pakko hilata sitä painoa alas - mutta on myös sellaisia sairauksia, että ei laihdu vaikka mitä tekisi.
Etsitään siis jokainen hyvää oloa sieltä, missä se tuntuu luontevimmalta itselle! Minä lähden nyt sitä metsästämään tuolta ulkoa ihanasta syyssäästä kävelylenkkeillen. Sauvatkin jätän kotiin.
Ja illalla istun sohvalla, rouskutan omenoita ja katson Beckiä. No, Gunvaldia ainakin;)
Mukavaa tiistai-iltaa kaikille!